Как добиться успешного успеха (спойлер: надо вкалывать)

«Я люблю сложности, потому что большинство людей не готовы с ними справляться: мне будет проще выйти вперёд, справиться с этой сложностью, и получить лидерство. Когда ты, несмотря на все трудности, пробуешь и пробуешь, ты становишься лучше и начинаешь побеждать соперников. Да, это странно, скучно и тяжело. Но это нужно просто делать. И делая достаточно долго, ты получишь колоссальный возврат инвестиций от compound effect'а»

Введение

Бывают такие идеи и концепты, которые, когда ты узнаёшь и проживаешь их, поражают тебя до глубины души. Жизнь моментально делится на ДО и ПОСЛЕ. У меня ещё бывает стадия «НУЖНО ПРО ЭТО НАПИСАТЬ КНИГУ!». Концепт, описанный в книге Compound Effect, я впервые осознал четыре месяца назад, прослушав не-помню-какой-подкаст с не-помню-кем. Там он упоминался в контексте развития личности и, что самых больших изменений мы можем добиться, постепенно и неумолимо работая над одним навыком/проектом, день за днём инвестируя в одно и то же. И на горизонте месяцев и лет разница будет колоссальна, хоть и незаметна на горизонте дней и недель.

Меня дико вштырило и я понял, что почти всё, что есть в моей жизни сейчас—следствие изменений, которые я накапливал в течение длительного времени: пищевых привычек, привычек про сон, привычек прививания новых навыков, методичной работы над сложными проектами (есть ещё важная составляющая удачи, но и вероятность наступления удачных событий можно увеличивать день за днём). И после мимолётного «НУЖНО ПРО ЭТО НАПИСАТЬ КНИГУ» я начал гуглить и нашёл рекомендации на книгу «The Compound Effect».

Disclaimer: если вас раздражают американские книги про УСПЕШНЫЙ УСПЕХ и Тони Роббинс; категорически не принимаете их мысли и манеру повествования—не рекомендую читать эту книгу, так как она из этой братии. В книге очень очень мало статзначимых исследований и часто используется приём «Вот у этого успешного мужика сработало, И У ТЕБЯ СРАБОТАЕТ!!!!» и мне стоило много усилий отключать критика, избалованного 40-страничными аппендиксами с бесконечными ссылками на исследования, и просто отдаваться магии американских коучей.

Книжка мне понравилась! И не только от лошадиных доз дофамина от срабатывания confirmation bias'а на протяжении всей книжки, но и от того, что книга даёт простые и понятные советы по системе, эффективную работу которой я наблюдаю у себя уже давно И ровно этих советов мне не хватало для развития этой системы. В конце каждой главы есть набор заданий, которые помогут привить конкретные инструменты.

Такие книги важно периодически доставать с полки, перечитывать и пересобирать свои рутины, привычки и способ смотреть на своё развитие.

Тезисы:

• в среднем дети богатых родителей либо теряют, либо не развивают капитал, который достался им от родителей, так как они не выработали навыки, необходимы для достижения успеха
• пишите журнал благодарности к сексуальному партнёру и таким образом вы будете тренировать мозг видеть в близком человеке то, что наполняет вас радостью и энергией, а не то, до чего можно докопаться. «Этот дневник (..благодарности) поменял отношения с моей женой»
• про ответственность: возьмите ПОЛНУЮ ответственность за свою жизнь. Если вы в отношениях—для того, чтобы отношения были классными, каждый должен нести 100% ответственности за их успех. Полумеры, 50/50—не работают
• формула удачи = Preparation (подготовка, инвестиции в свои способности) + Attitude (ментальные установки, вера) + Opportunity (нужно находиться в контекстах, где с вами могут случаться удачные вещи) + Action (нужно действовать!)
• трекайте всё, над чем вам важно работать—свои финансы, негативные привычки, важный проект. Если вы не можете увидеть влияние негативных вещей И не можете отслеживать процесс изменений—у вас не будет инструмента осознанной работы над собой.
• ежедневная экономия на одной чашке кофе, которая стоит $4 (250 руб), превращается в $52 000 накоплений через 20 лет

• многие негативные привычки работают на нашем неумении контролировать моментальные эмоциональные позывы получить мгновенное удовольствие (instant gratification). И прививание новых позитивных привычек, обычно ломается об это же: мы не получаем дозу удовольствия к которой привыкли, а позитивный эффект СИЛЬНО отложен во времени
• какие силы помогают прививать привычки:
• сила воли не работает, но работает усиление мотивации: узнайте как ваши текущие привычки негативно влияют на ваше здоровье, посмотрите как живут люди больные диабетом
• найдите точку приложения агрессии: найдите концептуального врага
• ставьте цели! Цели работают через фокусировку мозга на желаемом состоянии. После того, как вы поставили себе цель, визуализируйте её, поймите каким вы должны стать, чтобы достичь этой цели. Разбейте путь до этого состояния на миллион шагов и начинайте идти по этмоу пути
• достижение целей = сознательный выбор цели + действия + привычка (повторяемые автоматические действия) +  их накопление (compounding)
• Relationship Review: каждое воскресенье мы с женой обсуждаем как прошла неделя для наших отношений. Что было классно, и над чем нужно поработать. И работаем над этим на следующей неделе. // обалденная штука, ретро для отношений!
• главная особенность, которая делает меня успешным: постоянство в том, чтобы делать главное.
• 95% успеха или провала определяется свойствами "референсной группы"—людьми, с которыми вы привычно себя ассоциируете и общаетесь. Ваш доход равен среднему доходу 5 людей с которыми вы общаетесь чаще других
• «В каждой гонке есть точка, в которой гонщик узнаёт, что главный оппнонент—это он сам»—Лэнс Армстронг

4 шага по избавлению от негативной привычки:

1. Найдите что запускает негативную привычку
2. Избавьтесь от того, во что вы вовлекаетесь: если отказываетесь от алкоголя—уберите спиртное из дома, перестаньте ходить в бары и рестораны, где продаётся алкоголь
3. Замените негативную привычку позитивной.
4. Прививайте привычку постепенно..
5. ..или полностью меняйте свою жизнь (исследования показывают, что для некоторых проще кардинально менять свою жизнь, чем постепенно отказываться от старых и прививать новые привычки)

Как привить новую привычку

1. Создайте комфортные условия: ходите в спортзал в удобное время, не рано утром перед работой; обложитесь фруктами и овощами, чтобы было проще перекусить ими, чем шоколадкой из вендинового аппарата
2. Воспринимайте новую привычку не как отказ от чего-то, а как добавление чего-то классного в вашу жизнь, например: начните играть с детьми, вместо просмотра телевизора
3. Публично пообещайте, что вы внедрите новую привычку—расскажите в фейсбуке, друзьям, семье, коллеге, которого вы уважаете
4. Найдите партнёров по прививанию привычек. (прим. Ивана: пробовал такую штуку, работает круто!)
5. Празднуйте успешное прививание каждый день, неделю, месяц.

Что я изменил в своей жизни после прочтения книги

1. Начал трекать часы, которые я ежедневно трачу на думание, работу над своими проектами и на обучение (чтение книг/статей + тренировку новых навыков). Тречу месяц, помогает фокусироваться на потоковой работе над своими проектами и не забывать ботать. С 1 мая добавил в трекинг медитацию.
2. Переранжировал беклог того, над чем работаю в ближайшее время: 100% фокус на своих проектах, значительно бóльше внимания потоковому думанию и в июле начну работать над тем, чтобы меньше зависеть от мгновенных удовольствий (instant gratification)—проверить выручку бизнеса, посмотреть количество подписчиков в канале, фаст-фуд, сладенькое, кофе и т.д..
3. Пробую внедрить Relationship Review

? Купить Compound Effect в Amazon