Мои мысли о книге

• Я в восторге от этой книги. Книга, как и Начало Бесконечности, перепрошивает мозг на глубинном уровне, даёт дополнительный мета-слой понимания жизни.
• Самая главная ценность: автор изучает самые низкоуровневые являения: жизнь, смерть, границы, власть, звания, общество, война, культура и на основе базовых аксиом выводит более сложные концепты.
• Я понял дай бог 70% тезисов и не со всем конца согласен. Местами, мне кажется, что автор сильно упрощает и обобщает. НО, кажется, это такой провокативный стиль, задача которого заставить задуматься, а не дать 100% истину. Например: автор говорит общество [society] является сущностью конечных игр и является манифестацией власти, описывается совокупностью правил и норм и поддерживается силой. На мой взгляд, это сильное упрощение и избирательный фокус, то есть не полное описание того, чем является общество. На мой взгляд, это ОК учитывая задачу книги дать не обычную сквозную рамку, а не описать каждый элемент в точности, иначе книга была бы на несколько тысяч страниц.
• Не смотря на преувеличения, упрощения и логические ошибки, для меня эта книга всё равно ценна, потому что читая её, я долго смотрю в самые основы реальности, что случается крайне редко с книгами.
• Книга сложная, в ней много парадоксов и противоречий [автор утверждает, что это ключевая особенность бесконечных и конечных игр], понимать её тяжело. Она короткая: всего 150 страниц, но я читал её часов 10 в несколько заходов. Некоторые главы я читал по полчаса и всё равно не понимал без помощи ChatGPT
• Это не современный нонфикшн, в котором всё разжёвано, приведено много примеров и рассказано как переложить на современную жизнь, это философия с позицией "если тебе надо—ты разберёшься", ну и книге уже 40 лет.
• Мне не хватило примеров конечных и бесконечных игр и примеров в каждой конкретной главе, но с помощью ChatGPT-o1 я набрал себе достаточно примеров
• Для меня конечные игры—это игры статуса, игры и правила нашего общества. Всякие сэры, мистеры, генералы, менеджеры. Это шахматы, футбол, рейтинги веб-студий, политические выборы. Бесконечные игры—это разворачивающаяся перед нашими глазами эволюция всего: научный прогресс, искусство, любовь, развитие личности.
• Я увидел в бесконечных играх общий духовный тезис «вселенная познаёт сама себя», как бесконечно эволюционирюущее и усложняющееся что-то, а конечные игры—игры общества, статуса и правил. Хаос и порядок.
• Бесконечные игры очень похожи на один из главных тезисов «Начала бесконечности» Дойча: «Человечество в своём знании будет всегда находиться в точке начала бесконечности».
• Я уже перечитывал эту книгу три раза, думаю, буду перечитывать ещё не раз.

Тезисы

Я не буду приводить все тезисы, потому что я не преследую цель дать полную выжимку, а хочу заинтересовать.

• Существует по меньшей мере два типа игр: конечные и бесконечные. В конечную игру играют, чтобы выиграть. В бесконечную игру играют, чтобы продолжать играть.
• В любые игры можно играть исключительно из свободного выбора. Игра рождается и существует, пока все участники свободно хотят в неё играть.
• Конечные игры играются по правилам, имеют временные ограничения и только один человек может победить, остальные получают своё место. В течение игры правила не должны меняться, если правила меняются, значит это другая конечная игра.
• Бесконечные игры не имеют временных границ, а правила в бесконечных играх служат только для того, чтобы бесконечная игра продолжалась.
  В конечных играх игроки играют внутри правил и границ, в бесконечных играх игроки играют с правилами и границами.
• Конечные игры ограничены снаружи, бесконечные игры ограничены внутри.
• В конечных играх участники часто забывают о том, что они свободно выбрали играть роль в игре и в любой момент могут от этой роли отказаться. Женщина слишком серьёзно идентифицирует себя мамой и забывает о других аспектах своей личности. Мужчина слишком серьёзно идентифицирует себя полицейским и забывает что он сознательно выбрал играть эту роль и в любой момент свободен выйти из этой роли. Как следствие серьёзность—это признак конечных игр и связана с ролями.
• Сюрприз это угроза для игроков конечных игр, так как сюрприз означает вероятный проигрыш, удивлять оппонентов = приближаться к победе. Каждый игрок в конечных играх стремится стать Мастером, то есть владеть максимальной информацией так, чтобы ничто не было для него сюрпризом = иметь максимальную вероятность победы. Сюрприз это триумф прошлого над будущим. Для бесконечных игр сюрприз это награда и причина продолжать игру. Без сюрпризов игра останавливается.
• В конечных играх прошлое фиксировано, так как правила не изменны, а ходы всех участников совершены, победитель выбран, места остальных участников распределены. В бесконечных играх прошлое подвержено постоянной реинтерпретации, потому что создаётся новое знание, которое позволяет посмотреть на прошлое по-новому
• Существуют конечные игры [например, рабство], в которых отказ от участия карается смертью, а продолжение участия означает лишение свободы. Но в этой игре есть противоречие, потому что человек сражается за право жить. Жизнь превращается в средство для зарабатывания права жить. В конечных играх, в которых ставкой является жизнь, жизнь не является частью игры.
• Для конечных игр смерть является или проигрышем [мёртвый человек не может претендовать на роль Генерального Директора] или посмертной наградой [обелиск неизвестным солдатам]. В бесконечных играх смерть является частью игры. Игроки бесконенчых игр играют в уязвимости, готовые к сюрпризу и смерти в процессе игры.
• Бесконечные игры парадоксальны, потому что играющие в них люди желают продолжать игру в других людях. Конечные игры противоречивы, потому что суть конечных игр сводится к окончанию игры для себя.
• Игроки конечных игр получают в награду звания и статусы, которые дают власть. Игроки бесконечных игр имеют только имена. Звания и статусы даются другими, имя дано от рождения. Звания указывают в прошлое: на прошлые достижения в уже законченных играх.
• Звания и статусы должны быть приняты окружающими.
• Участники конечных игр играют, чтобы жить [заработать достаточно денег для старости]. «Жизнь выступает только как средство жизни», Карл Маркс. Участники бесконечных игр живут играя.
• Конечная игра является игрой за жизнь. Бесконечная игра—игра ради удовольствия.
• Власть [power] видна только в столкновении нескольких элементов. Тот элемент, который может сдвинуть другой элемент имеет больше власти. Власть измеряется в единицах сравнения, это термин соревновательности: как много сопротивления я могу преодолеть относительно других.
• Власть это концепт конечных игр. Видеть власть означает смотреть в прошлое и признавать победы в оконченных конечных играх. Человек побеждает не потому что имеет власть, а выигрывает для того, чтобы получить власть. Если человек имеет достаточно власти—он вообще не участвует в игре.
• Зло—это прекращение бесконечных игр извне.
• Общество является одной большой конечной игрой, внутри которой участники общества играют другие конечные игры. Участники обществ могут забывать, что они свободны выходить из общества [католик может забыть что он может не быть частью католической церкви]. Власть граждан в обществе определяется их рангами в сыгранных или продолжающихся играх. Власть общества зависит от его победы над другими обществами в ещё бОльших конечных играх.
• Власть в обществе укрепляется и растёт в зависимости от силы общества. Победы граждан могут быть защищены государством, только если общество как одно целое будет сильным по отношению к другим обществам, поэтому обеспокоенные своим статусом и властью граждане должны работать над постоянством целого, в котором они существуют и играют.
• Культура является бесконечной игрой: у неё нет границ, в ней может участвовать любой желающий в любой момент времени.
• «Причина, по которой люди создают общество,—сохранность их собственности» Джон Локк
• Только благодаря самообману люди признают, что подчиняются закону.
• Потребление—это обдуманная деятельность, цель которой продолжать убеждать зрителей в неоспоримости заработанного титула. Потребляющие показывают окружающим, что добились успеха тем, что ничего не делают. Чем больше человек воздерживается от труда, тем больше он демонстрирует, в первую очередь себе, что является победителем прошлых игр.
• Границы—это место встречи противоборствующих сил. Там, где нет противопоставления, нет и границ.
• Горизонт—феномен видения. Это точка, за которой мы не видим уже ничего. Горизонт невозможно достичь. Идти к горизонту—это идти к созданию новых горизонтов.
• Каждый шаг бесконечного игрока нацелен на приближение к горизонту. Каждый шаг конечного игрока — внутри границ.
• В середине книги автор уходит в лютую метафизику: любовь, влечение, поэзия, творчество, война, патриотизм.

Главное

• Автор—Цезарь Хидальго [wiki]—физик, руководит центром коллективного обучения в Natural Intelligence Institute (ANITI)
  University of Toulouse
• книга взрывает мозг, за это её и люблю
• в этой книге вы найдёте связь энтропии, жизни, информации и экономики. В первой половине книги автор вводит понятия энтропии, стрелы времени, теории возникновения хаоса и порядка, чтобы в принципе иметь возможность работать с концептами «информация», «энтропия», «жизнь», а во второй половине через призму создания, распространения и выполнения вычисления с информацией анализирует процесс создания продуктов, накопления информации компаниями, странами и выводит несколько интересных теорий экономики
• Наша вселенная стремится к тепловой смерти—максимальной энтропии вселенной, одновременно создавая карманы огромной сложности физического порядка, то есть информации. Наша планета и жизнь на ней является главным примером такого кармана сложности.
• Для того, чтобы информация росла, недостаточно кристаллизовать информацию в твёрдой материи. Нужно, чтобы материя могла производить вычисления. Например, дерево—это кристаллизованная информация и компьютер, питаемый от солнца. Дерево обрабатывает информацию от окружения и реагирует на время года, доступные ресурсы, выращивает корни, ветки и листья. У дерева нет языка, но у дерева и человека общая способность обрабатывать информацию.
• Экономика—это коллективная система, с помощью которой человечество увеличивает количество информации
• Способность человечества кристаллизовать мысли и воображение позволяет каждому человеку значительно превосходить своё собственное знание, расти информации быстрее, за счёт обмена информацией и более креативных способов комбинировать существующую информацию, а так же освобождать от необходимости выполнять рутинные, но необходимые действия. Если бы Эрнест Хэмингуэй должен был создавать ручки и бумагу, он, вероятно, никогда бы не написал «Старик и Море»
• Знание человечества растёт преимущественно не за счёт знания конкретных людей, а за счёт знания, доступного сетям людей, стран и организаций. Например, персональный компьютер—это сложный объект, созданный огромной сетью людей, компаний и стран за последние сто лет.

Тезисы

• Информация всегда воплощена в материи: в расположении атомов и молекул ДНК/РНК, Solid State Drive, мозга человека, глиняной таблички
• Из электромагнитных волн, которые путешествуют по проводам, человек и некоторые машины вычленяют смысл. Но исходно, это лишь информация.  
• Люди автоматически вычленяют смысл из сообщений, обманывая себя, что смысл сообщения заложен в самом сообщении. Но это иллюзия. Смысл выводится агентом знания из контекста и доступного знания. Смысл—это интепретация агентом знания, присваевамая сообщению.
• Наша вселенная стремится к тепловой смерти—максимальной энтропии вселенной, одновременно создавая карманы огромной сложности физического порядка, то есть информации. Наша планета и жизнь на ней является главным примером такого кармана сложности.
• Информация является фундаментальным аспектом природы. Информация старше жизни. Репликация ДНК и РНК, это не репликация материи, но репликация информации, которая воплощена в материи. Живые организмы это организованные структуры, которые обрабатывают и создают информацию [Прим. Вани: как эти тезисы из книги 👋].
• Знание и khowhow [хз как перевести, «знание как делать»?] являются фундаментальными свойствами информации, оба являются критически важными для накопления информации челочеством. Знание включает в себя отношения между сущностями. Знание позволяет предсказывать результаты событий, без необходимости действовать. Knowhow включает в себя возможность совершать действия. Например, способность ходить, различать лица, переваривать пищу и зарабатывать деньги—результат владения и использования knowhow.
• Экономику можно описать как систему, в которой люди накапливают знания и knowhow, чтобы создавать пакеты физического порядка [продукты], которые растят способность человечества накапливать больше знания и knowhow.
• В физической системе, информация—это явление обратное энтропии, поскольку оно включает в себя необычные и сильно скореллированные конфигурации материи, в которые тяжело прийти
• Необратимость времени связано со стремление вселенной из порядка к беспорядку, при этом, жизнь на нашей планете демонстрирует обратное стремление: количество информации на нашей планете стабильно растёт [Прим. Вани: более того, скорость роста информации стремительно ускоряется]
• Фундаментальное свойство нашей вселенной заключается в том, что информация спонтанно и естественно возникает в стабильных состояниях физических систем, вышедших из эквилибриума. Например, водоворот, который возникает при открытии крышки в ванной—это стабильное состояние системы, вышедшее из эквилибриума. Предсказуемые и устойчивые траектории движения молекул воды в воронке—это богатое информацией состояние физической системы. Богатая информацией Земля—это пакет сложности, система, находящаяся вне эквилибриума, внутри большей системы—вселенной, стремящейся к эквилибриуму. Солнце и тепловая энергия ядра Земли поставляют Земле энергию, необходимую для возникновения информации. Земля—маленький водоворот информации в пустом космосе. Из хаоса рождается информация
• Энтропия стремится разрушить информацию. Но на Земле информация существует достаточно долго, чтобы на её основе создавалось всё больше информации и она усложнялась.
• Чем твёрже материя, в которой воплощена информация—тем дольше она хранится. Облако дыма очень быстро теряет сложность и растворяется в воздухе. Если заморозить водоворот воды—кристаллизованная вода, будет сохранять форму, пока находится при температуре ниже нуля по цельсию. Если отлить водоворот в металле—информация будет храниться ооооччень долго.
• Для того, чтобы информация росла, недостаточно кристаллизовать информацию в твёрдой материи. Нужно, чтобы материя могла производить вычисления. Например, дерево—это кристаллизованная информация и компьютер, питаемый от солнца. Дерево обрабатывает информацию от окружения и реагирует на время года, доступные ресурсы, выращивает корни, ветки и листья. У дерева нет языка, но у дерева и человека общая способность обрабатывать информацию.
• По теории Пригожина, необратимость времени—это то, что во вселенной приводит к созданию порядка из хаоса.
• Способность жизни и человечества накапливать информацию требует энергии, физического хранилища информации и способности выполнять вычисления. Растения получают энергию от солнца и превращают её в сахара и в течение длительного времени, сахара превращаются в минеральное топливо, которое нам знакомо как «нефть».
• Для человечества, информация и knowhow часто имеют ценность не сами по себе, а в контексте значительно больших систем. Например, в таблетке лекарства, хранится информация в виде молекул лекарства. Но эта информация ценна в контексте информации о болезнях, которые эта лекарства лечит, балансе спроса и предложения и регуляции. Покупая таблетку, мы так же, получаем непрямой доступ к строению нервной системы, людей, которые её создали. Продукты, которые мы создаём, покупаем и используем, позволяют нам превосходить наши природные ограничения.
• Кристаллизуя наши мысли в материи, мы получаем возможность обмениваться мыслями. Когда мы говорим, пишем на бумаге, печатаем на компьютере или смартфоне—мы кристаллизуем наши мысли в виде колебаний молекул воздуха, нанесения слоя чернил на бумагу, записывая информацию на хранилища компьютеров.
• Экономика—это коллективная система, с помощью которой человечество увеличивает количество информации
• Способность человечества кристаллизовать мысли и воображение позволяет каждому человеку значительно превосходить своё собственное знание, расти информации быстрее, за счёт обмена информацией и более креативных способов комбинировать существующую информацию, а так же освобождать от необходимости выполнять рутинные, но необходимые действия. Если бы Эрнест Хэмингуэй должен был создавать ручки и бумагу, он, вероятно, никогда бы не написал «Старик и Море»
• Для того, чтобы создавать всё более и более сложные объекты и ценные продукты, люди и страны должны обладать знанием и knowhow. Часто, это знание является слабоосознаваемым знанием, хранящимся в нервной системе людей, которые создают эти объекты, а так же в связях между людьми. Эта информация накапливается долго и сложно. Разница в количестве и сложности накопленной информации выливается в разницу экономик стран и конкурентоспособности компаний. Примером информации, к которому нет доступа у сознания, но которое влияет на место человека в экономике, является мастерство владения музыкальным инструментом.
• Накопление знания и knowhow в прошлом зависело от географии, так как накопление информации в связях между людьми происходило в первую очередь за счёт живого общения. Хорошим примером является Кремниевая Долина в США
• Знание человечества растёт преимущественно не за счёт знания конкретных людей, а за счёт знания, доступного сетям. Например, персональный компьютер—это сложный объект, созданный огромной сетью людей и компаний за последние сто лет.
• Чем дешевле связь между ячейками сети [людьми, организациями, странами]—тем больше и более сложное знание будет создано. Удорожание связей между ячейками приводит к фрагментации сетей и упрощению знания.
• Стандарты—например, метрическая система—позволяют удешевлять взаимодействие между ячейками сетей.
• Усложнение бюрократии в больших системах приводит к тому, что эти системы накапливают и обрабатывают меньшие объёмы информации.
• Доверие—это клей, необходимый для создания и поддержания работы больших сетей. Доверие позволяет сетям расти, уменьшая стоимость связей между ячейками.

Главное

• Мозг—это динамическая система, постоянно изменяющая свою структуру, чтобы соответствовать требованиям среды и способностей тела
• Различные отделы мозга постоянно соревнуются за ресурсы и территорию. Те отделы мозга, которые используются чаще и активнее—занимают большую часть мозга, а те, которые используются реже—теряют в пространстве и объёме
• Дэвид Иглмэн [wiki] преподает нейронауки в Стенфорде и является сооснователем компании Neosensory—они производят устройства для замены сенсорного ввода
• Автор выдвигает гипотезу «Головы-Картошки»: наши глаза и уши, руки и ноги являются не более чем plug-n-play периферийными устройствами. Природа может выращивать новые чувства создавая новые периферийные устройства, как однажды вырастила устройство для получения сигналов от электромагнитной радиации [глаза], изменений давления воздуха [уши], тепла и давления [кожа], летучих химических соединений [обоняние]. Информация от всех органов чувств преобразовывается в единый тип сигнала электрохимических импульсов, а мозгу не важно откуда этот импульс пришёл
• Подключайте к мозгу любые органы чувств, и мозг разберётся как с ними работать.
• Это одна из редких книг, которая не просто объясняет что-то в устройстве мозга, но и перестраивает картину мира, благодаря которой, возможно принимать более эффективные решения для личной жизни. Я, например, в результате чтения этой книги, стал ещё больше инвестировать в стратегию: «выращивать отделы мозга отвечающие за создание продуктов и психологию, тупо кормя мозг бОльшим объёмом данных, и проверяя всё больше и больше гипотез в этих сферах»

Тезисы

• Если вы что-то делаете часто—мозг адаптируется и перестраивается для того, чтобы вы могли быстрее, точнее и эффективнее выполнять эту задачу. Если вы только учитесь ездить на мотоцикле или автомобиле—вы сфокусированы и напряжены, ваши осознанные когнитивные усилия направлены на то, чтобы поездка прошла для вас безопасно. Если вы проехали десятки тысяч километров, выросший отдел мозга, который специализируется на управлении автомобилем, работает значительно быстрее, точнее и эффективнее [по ресурсам] чем префронтальная кора. [прим. Вани: про это явление я рассказывал в главе моей книги по продукту «Невероятная сила привычки»]
• ДНК это не чертёж, а первая доминошка, которая своим падением запускает цепную реакцию адаптации.
• При рождении, мозг ребёнка не является своей финальной версией, скорее чистым холстом, который формируется благодрая обратной связи от мира, семьи и социума. Если пропустить временное окно, в течение которого мозг формируется на обратной связи от мира [первые несколько лет жизни ребёнка], то мозг переходит в стадию, в которой изменения идут значительно медленнее. Это явление наблюдают на детях, которые выросли в дикой природе и потом не смогли адаптироваться к человеческому обществу
• Мозг может адаптироваться к любым устройствам ввода и вывода. Более того, в ранние периоды развития ребёнка, мозг так же адаптируется к конечностям и органам чувств конкретного ребёнка из изначального чистого состояния
• Если какая-то часть тела перестаёт присылать информацию, отдел мозга, отвечавший за работу с этой частью тела теряет территорию
• Функция мозга—выполнять задачи в реальности, а части тела и органы чувств—заменяемые инструменты
• В одном исследовании, испытуемым завязывали глаза и предлагали описывать объекты, трогая их пальцами рук. Спустя сорок минут эксперимента, у испытуемых активировалась visual cortex—часть мозга, отвечающая за восприятие и обработку визуальной информации
• Наши предки очень большую часть жизни проводили в темноте из-за вращения планеты вокруг своей оси, а поскольку если долго какая-то часть мозга не работает, она начинает терять территорию конкурирующим органам чувств, я предполагаю, что одна из функций снов—это стимулировать visual cortex, чтобы он не терял территорию по ночам. Сны могут быть странным дитём любви нейропластичности и вращением планеты
• Мозгу не важно с какими органами и частями тела работать: руками, ногами, клешнями, плавниками, хвостами. Универсальный чертёж мозга каждый раз адаптируется под среду и органы данные ДНК. Прим Вани: про очень похожий тезис говорит Лиза Фельдман Барретт в своих книгах: «мозг ящерицы, любого млекопитающего и мозг человека очень мало отличаются своим исходным строением, и на формирование мозга очень сильно влияет то, в каком организме он развивается и какие задачи решает. Теория о триедином мозге является одним из самых распространённых научных заблуждений.»
• Мозг не умеет видеть или слышать. Мозг находится в тихом, влажном и тёмном хранилище черепа, и всё, с чем он работает—с электрохимическимии импульсами, которые текут по нейронным путям. Начиная с самого рождения, мозг учится всё лучше и лучше вычленяет из какофонии потока электрохимических импульсов паттерны и смысл. А на основе паттернов—уже строится субъективный опыт.
• Какой бы информацией вы не кормили мозг, если в ней есть структура, которая отражает что-то важное про внешний мир, он подстроится под неё и разберётся как её декодировать
• Учёные из MIT в 2000 году провели экперимент, в котором у хорьков информацию от глаз перенаправили в слуховую кору [отдел мозга отвечающий за обработку звуковой информации]. В итоге, у хорьков аудиальная кора перестроилась и стала воспринимать визуальную информацию.
• Если действия и вознаграждения от этих действий сонаправлены с важными целями [Прим Вани: а цели служат удовлетворению набора базовых потребностей], то мозг обучается значительно быстрее, так как в этом случае активен нейромедиатор acetylcholine, который сильно влияет на закрепление поведения. Например, если вы однажды обожгётесь о горячую плиту, вы научитесь на одном [максимум, нескольких] таких событиях, так как ваше поведение несёт угрозу физической безопасности—одной из базовых потребностей.
• Все новые идеи, которые нам приходят являются миксом всех предыдущих входящих сигналов
• Чем старше мы становимся, тем медленнее меняется наш мозг. Во многом, это следствие того, что наши мозги успешно взаимодействуют с миром—все выращенные отделы мозга прошли долгую конкуренцию и неплохо работают.

Рецензия и тезисы из книги «Украденный фокус» Йоханна Хари. На русском есть только саммари в Litres, полная книга только на английском: Amazon

Главное

• один из ведущих экспертов по проблеме снижения у подростков способности фокусироваться, профессор Джоел Нигг, считает, что главным фактором снижения способности фокусироваться является среда и окружение, в котором живёт современное общество: это культура мгновенного удовлетворения, суперстимулов, инстаграма, тиктока и ютуба
• автор убеждён, что перед каждым из нас стоит выбор: создавать важное из состояния потока или дробиться [fragment] в погоне за мгновенным удовлетворением. Дробление делает нас меньше, злее, слабее. Поток делает нас больше, глубже и спокойнее
• чем больше люди смотрят в телефон—тем больше технологические компании зарабатывают денег. Их бизнес-модели неизбежно мотивируют забирать у людей всё больше и больше внимания
• детские психологические травмы увеличивают вероятность развития СДВГ [Синдрома Дефицита Внимания и Гиперактивности] в 32,6 раз!! Кстати, у Габора Мате есть про это книга Рассеянные Умы [labirint, amazon]
• книга написана журналистом, но это не поверхностный пересказ пяти мнений и десяти исследований, чтобы хайпануть на теме, но глубокое исследование с экспериментами на себе и детальным анализом всех аспектов проблемы снижения способности фокусироваться

Тезисы

• слоган нашей эпохи: я пытался жить, но меня отвлекли
• исследования студентов колледжей показывают, что медиана времени фокусировки на одной задачи—девяносто секунд. Офисные работники фокусируются на одной задаче в среднем три минуты.
• большинство офисных работников в США не имеют часа сфокусированной работы в течение дня
• если вы сфокусированно работали над задачей и вас отвлекли—вам потребуется двадцать три минуты, чтобы вернуться на прежний уровень фокуса
• если вы хотите поднять свою способность сопротивляться отвлечениям и искушениям—попробуйте технику «пообещать себе быть сфокусированным», по исследованиям, она позволяет значительно вырастить способность не отвлекаться на мгновенное вознаграждение
• команда исследователей задались вопросом: сколько времени обсуждали горячие новости за последние годы? Они выяснили, что время, в течение которого новость находилась в пятидесяти самых обсуждаемых снизилась с 17,5 часов в 2013 году до 11,9 в 2016, и это время продолжает сокращаться. Скорость, с которой новость распространяется всё увеличивается, так же как и скорость с которой люди забывают про новость
• я убеждён, что если мы не осознаем масштаб проблемы и не начнём с ней бороться, мы придём в будущее, в котором большинство населения планеты живёт внутри смартфонов и виртуальной реальности и подвержены манипуляциям технологических компаний и политической повестки, и очень небольшой процент осознанного населения сможет сопротивляться этому
• медленные практики с фокусировкой внимания типа медитации, йоги и тай-чи, возвращают скорость восприятия реальности к естественной прпоускной способности мозга воспринимать информацию от органов чувств и это восстанавливает способность фокусировать внимание
• профессор MIT Эрл Миллер, один из признанных учёных нейронаук, говорит, что мозг в каждый момент может работать с одной-двумя мыслями. Наши когнитивные способности сильно ограничены. Мультизадачность—это миф. В исследованиях изучали как люди могут делать несколько задач в параллель, и выяснили, что когда испытуемые считают, что они выполняют несколько задач в параллель, оказывается их мозги очень быстро переключаются между задачами, каждый раз переключая набор активных нейросетей, и эти быстрые и частые переключения имеют свои последствия в виде снижения способности фокусироваться, роста тревоги. И самое парадоксальное: делая несколько задач в параллель, вы ухудшаете качество выполнения каждой задачи, и у вас увеличивается время, которое вам нужно потратить на выполнение всех задач в сравнении с тем, если бы вы делали эти задачи последовательно.
• частые переключения фокуса внимания снижают креативность, так как для креативности, мозгу нужно вернуться к пережитому опыту и создать связи между разрозненым материалом, но если вы постоянно переключаете фокус внимания, у вас такого времени будет очень мало
• в одном исследовании изучали влияние получения уведомлений на телефон [без того, что испытуемый брал телефон в руки] на продуктивность студентов, и оказалось, что просто лежащий и вибрирующий периодически телефон снижает продуктивность на 20-30%
• отвлечения очень легко разрушают состояние потока—которое изучал и популяризировал Михайи Чиксенмихайи—в котором возможно в околотрансовом состоянии долго создавать что-то новое
• существует такое явление как «моргающее внимание», которое проявляется в моменты усталости и недостатка сна: периодически, на несколько секунд моз входит в состояние локального сна и часть мозга выключается, притом что внешне человек сохраняет состояние бодроствования с открытыми глазами, при этом в эти моменты люди не помнят что они видели перед собой
• каждый медиум несёт в себе послание: twitter [x]—быстро изучай много разного + успех—это когда с тобой мгновенно соглашаются. Если не соглашаются—ты проиграл(а). Instagram—важно только то как ты выглядишь и нравишься ли ты людям
• из доступных нам медиумов, ближе всего к естественному и полному познанию реальности являются чтение книг
• чем больше романов и новелл ты читаешь—тем лучше твоя способность к эмпатии, так как когнитивные процессы во время чтения романа близки к когнитивным процессам во время общения с другими людьми. Чтение нон-фикшна не влияет на эмпатию :)
• мы считаем полезно проведённым время только когда мы что-то делали, но если мы постоянно чем-то заняты, то default mode network—набор нейросетей, которые активируется когда наш фокус внимания не сфокусирован на чём-то, чтобы интегрировать и связать полученный опыт с существующими нейросетями—копит долг и не создаёт новые связи, которые критичны для креативности. Одна из причин, почему люди не могут долго заснуть—это DMN перерабатывает накопившийся долг.
• алгоритмы соцсетей оптимизируются под каждого пользователя и знают что цепляет именно ТЕБЯ. А всех нас сильнее всего цепляет опасность, гнев других людей и секс, заставляя древние части нашего мозга реагировать коктейлем из гормонов
• я убеждён, что Нир Ял своей книгой «На крючке» дал возможность ВСЕМ создавать цифровые наркотики, и это зло
• важно знать в какие моменты и триггеры мы легче всего возвращаемся к старым привычкам: например, перед тем как сделать сложную задачу, написать пост в канале или главу в книги, или написать сообщение руководителю. Побег вниманием в соцсети в эти моменты—это лёгкий способ отвлечься от тяжёлых эмоций, и именно в эти моменты важно отлавливать импульсы и заменять их чем-то конструктивным, как предлагает Джеймс Клир в книге Атомные привычки.
• фастфуд, сверхобработанная еда [шоколадки, чипсы, газировка, колбасы] и сахар значительно снижают способность фокусироваться. В одном исследовании детей с такой «диетой» перевели на здоровое питание, это привело к тому, что у 70% испытуемость способность фокусироваться выросла на 50%!
• только в базовом ощущении безопасности доступно состояние глубокого фокуса

Что с этим делать?

Йоханн предлагает следующие действия:

1. Поставить ограничения на соцсети, убирать телефон максимально часто в физически недоступное место
2. Искать возможность входить в состояние потока через ответы на вопросы: что важное и ценное я могу сегодня сделать? Где находится предел моих способностей? Что из этого я могу прямо сейчас сделать?
3. Выделять дни и недели без устройств, чтобы снижать влияние алгоритмов соцсетей на своё внимание
4. Выделять время на рассеянное внимание: прогулки, созерцание природы, занятия спортом без музыки
5. Спать восемь часов и придерживаться диеты с цельной едой с минимальной обработкой
6. Играть с детьми и создавать для них безопасное пространство

Отдельный пункт—Йоханн подсвечивает, что необходим осознанный активизм направленный на подсветку внимания к проблеме оптимизирующихся на человеческих слабостях алгоритмов, чтобы избежать печального будущего.

Главное

• Это очень важная для меня книга, потому что она даёт надежду, поддержку и структуру в создании чего-то нового. И чем больше я иду в неизвестность и ищу ответы на всё более сложные вопросы—тем ценнее для меня перечитывать эту книгу.
• Рик Рубин—один из самых успешных музыкальных продюсеров [9 раз выигрывал Грэмми, сделал хип-хоп массовым, продюсировал Beastie Boys, Run DMC, Linkin Park, System of a Down, Red Hot Chili Peppers]—делится тем, что такое искусство, как творить и открывает слои ответа на эти вопросы, которые я раньше не встречал ни в одной книге.
• Это больше духовная книга, чем пошаговая медодичка делай раз-два-три. Она про связь с богом и вселенной и про то, как настраиваться на контакт с чем-то значительно большим чем «я».
• При этом, в ней есть ответы на очень прикладные вопросы: как и какие рутины выстраивать, как и зачем нарушать правила и нормы, как пробовать новое, как начинать, улучшать и заканчивать, как относиться к успеху и провалам.

Тезисы

• Креативность—это фундаментальный аспект жизни, она даётся нам по праву рождения. Креативность проявляется не только в искусстве, это создание любого нового: это может быть необычное поздравление с днём рождения, решение рабочей задачи или танец под любимую музыку когда никто не видит. Вы всю жизнь что-то создаёте, даже если не осознавали этого
• Цель создания нового—разбудить что-то в себе и затем позволить этому быть разбуженным в других
• Ошибки и провалы—это информация, которая вам нужна, чтобы прийти туда, куда вы идёте
• Если вам пришла идея, но вы её не реализовали—очень часто эта же идея приходит в голову другим людям и они её реализуют, потому что пришло время этой идеи
• Как получать идеи: не ждать и не искать их, а создать открытое пространство и из детского любопытства и игры быть готовым ко всему
• Не важно, какие инструменты вы создаёте или используете, главный инструмент—это вы
• Акт создания это попытка войти в мистический слой реальности, желание превзойти [transcend]. Искусство—это портал в неизведанный мир
• Материал для работы окружает нас в каждый момент времени: в разговоре в кофейне, в случайной фразе, которую вы услышали, в природе. Важно уметь замечать все эти сигналы, потому что их очень легко пропустить и недооценить, повесив ярлыки «обычное» и «скучное»
• Ритуалы практик осознанности позволяют настраиваться на состояние тонкой настройки к бесконечно богатой на сигналы и идеи реальности: несколько минут медитации с утра, прогулки на природе, практика благодарности
• Мы привыкли оценивать работу артиста по результату его работы, но реальная работа артиста—это то, как он живёт свою жизнь. А это то, что практикуется. Ты или включаешься в практику и живёшь жизнью артиста или нет
• Чтобы развивать инстинкты артиста—изучайте великие работы кино, литературы, находите время быть рядом с великими картинами. Это то, что может давать вам силы и открывать двери возможностей. Цель—не научиться повторять за великими, а чтобы настраивать свой внутренний компас
• Природа превосходит наши тенденции вешать ярлыки и классифицировать, упрощать и ограничивать. Природа бесконечно сложнее, богаче и взаимосвязаннее, чем нас учили. А так же красивее и загадочнее. Когда мы создаём, мы осознаём, что мы соединены со всеми и со всем, когда мы создаём мы не только выражаем свою индивидуальность, но и нашу соединённость с бесконечным единым
• Мы не знаем как и почему это работает, но очень многие артисты создают что-то, находя путь к своему бессознательному. Как будто наше бессознательное уже имеет ответы на все вопросы как безграничный океан
• Есть различные практики с помощью которых можно достигать таких состояний, например, попробуйте в течении пяти минут со всей яростью бить подушку, а потом напишите пять страниц текста, которые придут к вам в голову
• Иногда, такие состояния просто происходят с артистами, например, идеи приходят во сне или в моменты просыпания или засыпания, или во время лихорадки с температурой под 40
• Если вы хотите настроиться на вселенную—уединённые места типа домика в лесу отлично помогут убрать раздражители. Если вы хотите настроиться на коллективное сознание—погружайте себя в потоки новостей и событий, изучайте современное искусство. Пробуйте разное, для кого-то работать из кафе не позволяет сфокусироваться, а кому-то жизненно необходимы люди
• Оскар Уайлд говорил, что некоторые вещи слишком важны, чтобы относиться к ним серьёзно. Искусство—одно из таких вещей. Если вы опустите планку качества, особенно в самом начале, это даст вам свободу играть, изучать и тестировать без привязки к конечному результату
• Активная игра и эксперименты приводят к моментам, когда мы удивляемся результату и именно так лучшие работы проявляют себя
• Наши мысли, чувства и глубинные установки несут энергию, которая спрятана в результате работы. Эта невидимая и неизмеримая сила даёт каждому акту творения свой магнетизм. Законченный проект создан из намерения и экспериментов. Уберите намерение и всё, что вы получите—оболочку. Работа—это правда, скрытая внутри вас
• Мы живём в окружении и внутри правил. Правила приводят нас к усреднённому поведению. Цель—не укладывать в правила. Вместо того, чтобы звучать как все, ищите свой собственный голос. Работайте над ним, пестуйте его. И как только правило установлено, самой интересной работой становится та, которая не укладывается в это правило.
• Великие работы часто требуют терпения, тщательной работы над мастерством и многих экспериментов. Терпение начинается с принятия естественных ритмов, и, парадоксально, но это приводит к тому, что вы перестаёте сжигать лишнее время и энергию на борьбу с тем, что уже по-факту происходит.
• Мы не можем заставить великую работу прийти по нашему желанию. Всё, что мы можем сделать—пригласить её и активно, внимательно ждать. Но не тревожно и нетерпеливо, потому что это может её испугать. Просто находясь в состоянии активного приглашения.
• Очень важно научиться практиковать состояние ума новичка [Beginner's Mind]—состояния с минимальным количеством установок, правил, состояние с детским любопытством и готовностью ко всему. Великие артисты на протяжении истории поддерживали детский энтузиазм и изобилие.
• Чтобы пригласить вдохновение, вам нужно создать пространство для него. Если вы ищете новых отношений—вам нужно выйти из текущих и создать внутри себя пространство и готовность. Практики опустошения ума—медитация, тишина, созерцания, молитвы—позволяют создать пространство для приглашения вдохновения. Вдохновение не гарантировано, но вероятно.
• Если вдохновение не приходит—фокусируйтесь на рутинах создания пространства для вдохновения и пробуйте что-то необычное: посмотрите любимый фильм без звука, читайте только первые слова каждого предложения в книге, ломайте правила и привычки.
• Индикаторы вдохновения—трепет и энергия
• Единственный человек, с кем вы соревнуетесь—это вы сами. Всё остальное вне вашего контроля. Правильные привычки создают великое искусство. То, как мы делаем что-то—это то, как мы делаем всё. Цель—жить свою жизнь на службе искусства.
• Дисциплина—это не ограничение свободы. Дисциплина—это гармоничные отношения со временем. Управляя своим расписанием и привычками, вы освобождаете пространство и внимание для создания великого искусства.
• Создавайте окружение, в котором вы можете выражать то, что боитесь выразить.
• Если вы знаете что вы хотите создать и вы делаете это—это работа ремесленника. Если вы начинаете с вопроса и используете его, чтобы направлять своё приключение и открытия, это работа артиста. Сюрпризы на пути могут расширять вашу работу и даже само искусство.
• Ошибки и провалы—это информация, которая вам нужна, чтоыб прийти туда, куда вы идёте
• Когда вы работаете над сложной задачкой, вы не совершаете ошибки. Каждое неудачное решение приближает вас к тем, которые работают. Избегайте привязанности к ожидаемому результату и неудачам. Расширяйте своё поле зрения. Вы не можете контролировать результат, позвольте вашей энергии и идеям направлять вас.
• Если вы повернули не туда—вы можете увидеть ландшафты, которые раньше вам были не доступны.
• Создание чего-то нового несёт в себе парадокс: чтобы создать свою лучшую работу, мы должны быть терпеливы и избегать спешки, одновременно мы работаем быстро и без задержек. Если артист бесконечно улучшает свою работу сверх необходимого, он может обнаружить, что нужно всё начинать сначала или идея пришла кому-то другому, кто был смелее показать её миру раньше.
• Искусство—это отражение внутреннего и внешнего мира артиста в процессе создания. Расширяя период создания, артист усложняет для себя задачу поймать и запечатлеть это состояние.
• Искусство—это выбирать делать что-то с высоким качеством, заботясь о деталях, включая всего себя для того, чтобы создать нечто прекрасное. Это за пределами эго, тщеславия и потребности в признании.
• Величие искусства ощущается нутром, не сознанием. Ваше самовыражение позволяет аудитории проявить себя в своём самовыражении.
• Великое искусство создаёт диалоги и приглашает к общению, а не закрывает их.
• Если мы держим идеи внутри себя, мы не позволяем приходить новым идеям.
• Артист несёт ответственность только перед работой, и больше ни перед кем. Вы свободны создавать то, что хотите создавать. Вы символ своей работы.
• Искусство—это последнее слово.
• Искусство—это акт расшифровки того, что приходит к нам из Источника.

Главное

• [Я не нашёл хорошего и ёмкого перевода для слова «grit», поэтому буду использовать его в оригинале. Близкий перевод: твёрдость характера, выдержка, мужество]
• Автор—психолог-исследователь, которая вырабатывала свою теорию годами, а не журналист, нахватавшийся анекдотов
• Успех—следствие комбинации большого количества факторов, среди которых grit выделятся как один из самых сильных предикторов успеха.
• Grit состоит из трёх компонентов:
  • интереса и увлечённости
  • усердной практики
  • надежды

Тезисы

Талант и grit

• В кадетском училище West Point в США для того, чтобы предсказывать какие студенты дойдут до конца обучения, ввели единую шкалу оценки успеваемости, но оказалось, что оценки по этой шкале не дают возможность предсказывать кто останется, а кто отчислится. Анжела предложила руководству оценить студентов по её шкале Grit Score и оказалось, что Grit Score сильно коррелирует с тем кто успешно выпустится, а кто отчислится. И более того, Grit Score не коррелировала с успеваемостью
• Оценки по Grit Score предсказывали какие сейлзы, которые не проработают дольше полугода в компании, кто не пройдёт подготовку на Зелёных Беретов [элитные войска США], кто из студентов получит степени MBA, PhD, MD, JD
• Чарльз Дарвин отличался способностью постоянно держать главные вопросы и проблемы во внимании и благодаря этому, новая информация постепенно давала фактуру для ответов на эти вопросы и проблемы. Анжела утверждает, что это благодаря grit
• Мы естественно предпочитаем людей с натуральным талантом людям с grit: в исследованиях предлагалось выбрать бизнес-питч одного из двух предпринимателей или музыкантов, люди значительно чаще выбирали людей с врождённым талантом тем, кто добивается результата усердным трудом.
• Выделяя талант основным предиктором успеха, мы совершаем ошибку игнорируя другие факторы, в том числе grit
• Успех—следствие комбинации большого количества факторов
• Анжела предлагает формулу достижения результата:
  1. талант * усилия = навык
  2. навык * усилия = результат
  • и обращает наше внимание на то, что усилия необходимы И для формирования навыка И для достижения результата.
  • даже без врождённого таланта, прикладывая больше усилий, можно сформировать навык
• Уилл Смит делится своим главным навыком: «Единственное, чем я отличаюсь от других людей: я не боюсь умереть на беговой дорожке. Меня нельзя обойти по приложенным усилиям. У тебя может быть больше таланта, чем у меня, ты можешь быть умнее меня, ты можешь быть сексуальнее меня, ты можешь быть лучше меня во всех категориях. Но если мы вместе встанем на беговую дорожку, есть две вещи: ты сойдешь первым или я умру.»
• Grit—это не только про то, сойдёшь ли ты с беговой дорожки, но более сильном предиктором успеха является то, будешь ли ты день за днём на неё возвращаться.
• Уилл Смит: «Людям тяжело разделить талант и мастерство. Талант дан природой. Мастерство развивается только часами, часами и часами работы над своим ремеслом»

Увлечённость [passion]

• 
• Анжела утверждает, что увлечённость—это следствие того, что все ваши действия укладываются в одну из целей, каждая из которых находится в иерархии сонаправленных, сходящихся к единой цели.
• Уоррэн Баффетт спросил своего пилота «Действительно ли твоя мечта—возить меня по всему миру?» пилот ответил «Нет», на что Уоррен Баффет предложил ему выполнить упражнение:
  • Выпиши 25 своих целей в карьере
  • Выбери пять самых главных целей
  • Внимательно изучи 20 оставшихся и сфокусируйся на том, чтобы избегать их любой ценой: они будут съедать время и внимание.
  • Анжела предлагает дополнить это задание четвёртым пунктом: помогает ли достижение этих целей служить моему предназначению?
• Существует много ложных стратегий, каждая из которых не позволяет быть действительно увлечённым(ой) своим делом. Одна из таких стратегий—иметь несколько кластеров целей, которые не вкладываются в одну главную:
• 
• Интерес рождает увлечённость.
• Практика является следствием ежедневных усилий в том, чтобы стараться добиться чуть лучшего результата в сравнении со вчерашним днём.
• Предназначение [purpose]—ощущение значимости своей работы—позволяет практиковать дольше и усиливает интерес.
• В 2014 году Gallup провёл опрос, в котором выяснил, что 2/3 людей не вовлечены в свою работу и значимая их часть сказали что они стараются отстраняться от работы.
• Одна из причин, почему молодым людям тяжело развивать интерес в работе [как и строить романтические отношения]—это нереалистичные ожидания к слишком быстрому и идеальному результату.
• Все люди, которые демонстрируют grit, имеют в своей главной цели два компонента мотивации:
  • Ценность, которую другие люди и общество в целом получат от достижения этой цели
  • Кайф от выполнения этой работы или активности

Как развивать интерес и увлечённость:

• Нужно дать время: в средней школе у человека только появляется возможность узнать что ему интересно, и эта информация накапливается не очень быстро.
• Интересы узнаются не через интроспекцию, а через эксперименты. Джефф Безос однажды сказал: «Одна из огромных ошибок, которую совершают люди: они пытаются заставить себя заинтересоваться чем-то»
• Для того, чтобы интерес проявился—нужно прикладывать усилия, раз за разом направлять своё внимание в зону, которая вызвала изначальный интерес и получать больше опыта.
• Игра предшествует усердной работе. Невозможно долго заниматься чем-либо, не имея интереса к этому. Grit состоит, как из постоянства, так и из интереса
• Вопросы, из ответов на которые, можно начать изучать что приносит интерес и увлечённость:
  • О чём мне нравится думать?
  • На что обычно отвлекается мой ум?
  • Что для меня действительно важно?
  • Как мне нравится проводить свободное время?
  • [в контраст с прошлым вопросом] Что я нахожу абсолютно невыносимым?
• Тем, что интересно, важно заниматься снова и снова, это будет давать вам больше информации и усиливать ваши интерес и увлечённость.

Усердная практика

• Андерс Эриксон посвятил свою карьеру изучению мастеров во всех областях, и он выработал эвристику: нужно в среднем 10 лет, чтобы дойти до уровня выдающегося мастера.
• Как практиковать:
  1. Чётко формулировать сложно достижимые цели
  2. Ежедневно прикладывать много усилий с полной концентрацией
  3. Получать быструю и развивающую обратную связь
  4. Повторять до достижения цели
• При этом, усердная практика очень часто ощущается действительно тяжёлой в процессе: ежедневная борьба с собой, усталость тела и ума. Лучшие мастера в своих областях могут в среднем практиковаться час до того, как им потребуется перерыв и в день практиковаться от 3 до 5 часов.
• Кайфовое состояние потока, про которое писал Михайи Чиксенмихайи—это состояние, когда мастер использует свой талант. При этом, во время практики состояние потока может быть не достижимо.
• Усердной практике сильно помогает научиться относиться к ошибкам безэмоционально или, что еще круче—полюбить ошибки

Надежда

• Эксперименты про выученную беспомощность показывают, что к ощущению безнадёжности ведёт не страдание, а страдание, которое вы считаете что не можете контролировать.
• Марти Селигман, автор концепта «выученная беспомощность», в своих исследованиях выяснил, что оптимисты склонны искать источники своих страданий и относиться к ним, как к временным, а пессимисты считают их постоянными и всепроникающими.
• В различных исследованиях, оптимисты продают больше пессимистов на 20-40%, живут дольше и меньше болеют, более удовлетворены браком.
• Генри Форд однажды сказал: «Если ты думаешь что ты можешь или не можешь—в любом случае ты прав(а)»
• Тут подключается «мышление роста» авторства Кэрол Дуэк [моя рецензия и тезисы]:
  • мышление роста позволяет относиться к ошибкам как к развивающей информации и исходить из того, что я могу достичь любого результата
  • это превращается в позитивные и поддерживающие внутренние диалоги во время усердной практики
  • это позволяет продолжать практиковать и не сливаться