В быту

Не люблю тупой взаимнный пиар каналов в телеграме: ты пишешь про мой канал, я пишу про твой. Как и не люблю рекламу. Не осознавал почему, но было эмоциональное отторжение.

Наташа Бабаева @changemarketing придумала классный формат взаимопиара: я честно прожариваю твой канал, ты честно прожариваешь мой. Кстати, наташа придумала шикарное название для этого формата: «стреляться». Этот формат мне нравится значительно больше, так как вижу в нём ценность для всех:

  • я соглашусь прожаривать чей-то канал только если он мне нравится, то есть ценность для моих читателей в том, что они узнают про канал, который с большей вероятностью им зайдёт
  • отзыв будет честным, без булшита «потрясающий», «лучший» и прочего
  • ценность для меня—читатели канала Наташи узнают про мой канал, но опять же, с честной позиции, без прикрас

А сегодня я задумался: почему взаимный пиар НЕ ОК, а стреляться ОК?

Понял, что в тупом взаимном пиаре нет правды. Например, пишет мне чувак «давай сделаем взаимный пиар» или «хочу купить рекламу своего канала» и если я автоматически соглашаюсь, то сразу поступаю не из правды:

  • мне в 95% случаев не нравится этот канал
  • мне может что-то нравиться в этом канале, а что-то отталкивать, но в этом формате не могу рассказать про то что не нравится
  • мне в 95% случаев кажется что моим читателям он может быть не ценен
  • ценность получаю только я в виде роста количества читателей или денег

Это бытовой пример как докапываться до правды помогает принимать лучше решения. Но это лишь вишенка на торте.

В психотерапии

Мне нравится объяснение ценности психотерапии: психотерапевт помогает клиенту воссоединиться со своей правдой.

Например:

  • у меня есть очень сильные процессы, которые 95% времени заставляют меня думать о том, что мне сделать, чтобы другим людям было хорошо. И воссоединение с правдой заключается в том, чтобы
    1. отловить очередную такую мысль
    2. задать себе вопрос «что я действительно готов сделать в этой ситуации исходя из моих истинных интересов»
    3. сделать именно это и не больше
  • моя мама манипулировала чувством вины и неправильности, чтобы я делал то что ей было удобно, когда я был маленьким. Когда я просил пойти в магазин и купить мне машинку она говорила: «ты же умный мальчик, ты же видишь как мама устала, я упахиваюсь для всех вас, а ты постоянно что-то просишь, мне грустно что у меня растёт сын эгоист». Цель такой манипуляции в том, чтобы я почувствовал свою вину за то, что ответственен за то, что мама упахивается и что смею её уставшую что-то просить И внутренне отказался от своей просьбы. Воссоединение с правдой заключается в том, чтобы
    1. увидеть манипуляцию
    2. разрушить её логикой, например: неправда что я могу читать мысли и точно определять что мама устала, неправда что я выбирал чтобы мама упахивалась, это её выбор..

В итоге, разбивая манипуляции и возвращаясь к своим истинным интересам, я лучше чувствую своё тело, свои эмоции, лучше забочусь о себе. И в целом, реже проваливаюсь в тяжёлые ощущения из-за предательства себя.

Возвращение к правде—основной инструмент перезаписывания бессознательных установок в процессе ведения дневника по принципам Когнитивно-Поведенческой Терапии. Предполагаю, что это и основной инструмент самой Когнитивно-Поведенческой Терапии, но у меня нет опыта, точно говорить не могу.

Очень сложно не обманывать себя, особенно, когда ложь сладка и обещает облегчение и наслаждение. Зато правда круто окупается долгосрочно.